Träning finns i alla former och var och en kan hitta sin favorit! Huvudsaken är att man rör på sig och att man tar hand om kroppen. Att träna är snabbt någonting som blir en del av vardagen och för varje träning går det enklare och blir roligare.

Pilates – nyckeln till lugnet

Vore det inte fantastiskt om det fanns ett motionssätt där skaderisken var låg, du kunde träna hemma och fördelarna var många oavsett om du valde att titulera dig nybörjare eller elitidrottare. Tysken Joseph Pilates tänkte precis den tanken när han bestämde sig för att skapa en ny motionsform som han kallade Pilates. Hans önskan var att det skulle finnas ett träningssätt som fungerade för alla människor oberoende av fysisk utgångspunkt. Han såg även mental och fysisk hälsa som nära besläktade och beroende av varandra och ville inkorporera detta synsätt i den nya motionsformen.

Mental och fysisk balans i ett

Pilates fokuserar på balans, hållning, styrka och flexibilitet och fungerar som motionsform för människor i alla åldrar; från nybörjare till elitidrottare och dansare – Pilates har någonting att ge alla. Studier har dessutom visat att Pilates fungerar bra mot generella ryggproblem eftersom övningarna fokuserar på att öva upp styrkan i hela bålen.

4 fördelar med Pilates
1, Bättre hållning
2, Bättre balans
3, Ökad flexibilitet
4, Minskade muskelspänningar

Som grädde på moset kan du även förvänta dig väldefinierade muskler och ett större inre lugn.

Ta ännu ett djupt andetag…

När du utför Pilates fokuserar du på att arbeta med kroppen och andningen samtidigt. När Joseph Pilates skapade Pilates såg han det mentala och fysiska välmåendet som två komponenter som var ömsesidigt beroende av varandra. Hans tes var enkel och logisk: När vi andas tillför vi syre till musklerna, när vi tillför mer syre är det i sin tur lättare för muskeln att fungera optimalt i övningen för att sedan totalt slappna av. Eftersom fokus i Pilates är bålstyrka, så är det dessutom viktigt att du tar djupa andetag så att du sätter igång och använda din djupt liggande muskulatur som annars ligger vilande. Varje övning kräver att du andas efter ett speciellt mönster, vilket betyder att ditt fullständiga fokus måste vara på andningen, samt de rörelser kroppen utför. Detta leder i sin tur till att vi får en välbehövlig paus från alla ”måsten” och ”jag borde verkligen” som dagligen fyller vår tankesfär.